Tener especial atención con la salud de nuestros huesos y articulaciones es fundamental para poder gozar de una buena calidad de vida.
Los huesos sustentan nuestro cuerpo y las articulaciones nos ayudan a soportar el peso y a movernos de manera natural.
En el momento en que alguno de estos factores falla, indiscutiblemente vemos mermada la capacidad para realizar nuestra actividad diaria con normalidad.
Existen diferentes maneras de mejorar nuestra salud ósea y articular, ya sea a través de la nutrición, el deporte o la atención terapéutica.
(En este artículo puedes encontrar consejos para mejorar a salud de tus articulaciones).
La importancia de las vitaminas para la salud de tus huesos y articulaciones
Como ya sabemos, las vitaminas son nutrientes orgánicos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.
En cuanto al tema que nos ocupa, cabe destacar que hay ciertas vitaminas muy necesarias para mantener nuestros huesos y articulaciones en buen estado.
Conocerlas nos permitirá poder disfrutar, sin duda, de un mayor bienestar físico.
Vitamina A
La vitamina A (retinol) es muy importante para el sistema inmunitario, la visión, los dientes, la reproducción y los órganos del cuerpo, en general.
Además, interviene en la formación del tejido blando, membranas mucosas, piel y huesos. Por este motivo, puede resultar muy interesante tener en cuenta esta vitamina durante una recuperación tras fracturas o heridas.
Encontramos vitamina A en productos de origen animal como carne de res, pescado, aves de corral y productos lácteos. También podemos encontrarla en frutas y verduras como zanahoria, patata, mango, melón, brócoli o espinacas.
Vitamina B
Dentro del grupo de vitaminas de tipo B, se encuentra la vitamina B5 (ácido pantoténico). Este nutriente es muy importante para el crecimiento y, en especial, para la producción de hormonas y colesterol.
Otro dato interesante es que la vitamina B5 contribuye a la síntesis y el metabolismo normales de la vitamina D, lo que beneficia a la salud de nuestros huesos y articulaciones, además de a nuestro sistema inmune.
Las proteínas de origen animal, los huevos, el aguacate, el brócoli o las legumbres son algunas de las fuentes ricas en ácido pantoténico.
Vitamina C
La vitamina C o ácido ascórbico es esencial para mantener las funciones de crecimiento y reparación de los tejidos de todo el cuerpo.
Interviene en la absorción del hierro, ayuda a cicatrizar las heridas, repara y mantiene sanos los huesos, dientes y cartílagos, favorece la formación del colágeno y ayuda a nuestro sistema inmunológico.
Todas las frutas y verduras contienen ácido ascórbico en mayor o menor medida. Algunas de ellas son (por orden de concentración): acerola, kiwi, papaya, fresa, limón, naranja, piña, mango, mandarina…
Vitamina D
La vitamina D, llamada también “vitamina del Sol”, contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo, así como al normal funcionamiento del sistema inmunitario.
El 90% de la obtención de la vitamina D se realiza a través de la luz solar, mientras que el 10% se logra mediante los alimentos ricos en esta vitamina como pescado azul (anguila, atún, sardinas, bonito, arenque, caballa, anchoas, salmón salvaje), huevos, queso y setas.
No obstante, al existir un déficit poblacional bastante considerable de esta vitamina, lo más indicado es su consumo en forma de suplemento alimenticio.
Vitamina E
La vitamina E o tocoferol es un excelente antioxidante encargado de proteger a las células del cuerpo de los radicales libres causantes de muchas enfermedades, lo cual se traduce en un gran nutriente para nuestro sistema inmunitario.
Además, la vitamina E interviene en la regeneración de los tejidos, la formación de glóbulos rojos y el desarrollo del hueso.
Algunos alimentos ricos en tocoferol son: margarina, cereales de grano entero, alubias secas, vegetales de hoja verde, nueces, carne y pescado.
Vitamina K
La vitamina K, y en concreto, la vitamina K2 en forma de menaquinona-7 (MK-7), desempeña un papel importantísimo en nuestro organismo, pues interviene en la regulación de los procesos de coagulación de la sangre.
En sinergia con la vitamina D, la vitamina K2 ayuda al correcto metabolismo del calcio en tejidos como huesos, cartílagos y arterias.
La vitamina K2 se extrae de ciertos alimentos fermentados como algunos quesos, el nattō (un derivado de la soja que se produce en Japón) o mediante fermentación de los garbanzos.
Complementos alimenticios ricos en vitaminas importantes para tu salud ósea y articular
Podemos encontrar diferentes productos en el mercado ricos en vitaminas y otros nutrientes que pueden ayudarnos a mejorar la salud de nuestros huesos y articulaciones.
Desde Natural Distributions apostamos por complementos alimenticios de gran calidad como los que nombramos a continuación:
- Activ Flex es un complemento alimentico a base de membrana de cáscara de huevo (ESM®), bromelaína, vitaminas C, K, D y manganeso que apoya la salud articular, mejorando la flexibilidad de las articulaciones y reduciendo la rigidez.
Gracias a su gran aporte de vitaminas C y D, Activ Flex, también colabora con un mejor rendimiento de nuestro sistema inmunitario.
Activ Flex es el segundo producto desarrollado por el Dr. Josep Allué Creus para LOV Natural Solutions, nuestra marca propia de complementos alimenticios y cosmética natural
- Optim D3-K2-B5 es nuestra última incorporación. Este complemento alimenticio a base de vitaminas D3, K2 y B5, promueve el mantenimiento de una estructura ósea normal, una óptima regulación del metabolismo del calcio y el fósforo y un normal funcionamiento del sistema inmunitario.
Las vitaminas D3 y K2 son de origen natural. La vitamina D3 es de origen vegetal y la vitamina K2 se obtiene por fermentación del Bacillus subtilis Natto.
- Optim D3 es un complemento alimenticio en forma de aceite vegetal con aroma a coco, rico en vitamina D3 100% natural obtenida a partir de liquen silvestre cosechado en Canadá. Con solo dos gotas al día podremos disfrutar de unos niveles óptimos de vitamina D, compensando así el déficit de esta vitamina-hormona en la temporada de invierno.
- Optim Immunity es un complemento alimenticio completo que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmune y ayuda a fortalecer las defensas naturales. Su fórmula incorpora zinc, selenio, vitaminas C y D y beta-glucanos de levadura. Sus ingredientes son 100% de origen vegetal y, además, es apto para personas veganas e intolerantes al gluten y/o a la lactosa.
- Butirato C4 es un complemento nutricional a base de triglicéridos de cadena corta (butírico) y de media (caprílico y cáprico), además de vitaminas A, D y E. Su fórmula está especialmente diseñada para que pueda administrarse en personas celíacas. Es muy aconsejable para el manejo dietético de trastornos intestinales que cursan con alteración del trofismo de las mucosas.
- Moringa oleifera de Connatur es un complemento alimenticio elaborado 100% con hoja de Moringa oleifera. Esta «planta de la eterna juventud» tiene multitud de beneficios: optimiza nuestro organismo y refuerza nuestras defensas, favorece la recuperación del esfuerzo físico, ayuda al sistema digestivo, es ideal para épocas de bajón y recuperar el estado de ánimo y, además, combate los radicales libres producidos por el estrés oxidativo del día a día, entre otros.
Si te ha gustado este artículo y quieres más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.