Las fiestas navideñas están a la vuelta de la esquina y si hay algo que nos preocupa, además de los regalos, son las comidas familiares y, en concreto, las digestiones.
Los excesos a la hora de comer son la causa principal de la mayoría de los problemas gastrointestinales en estas fechas señaladas. No es extraño ver algunos de sus efectos negativos como hinchazón, acidez estomacal, diarrea, estreñimiento o inflamación.
Lo importante, ante todo, es no abusar y realizar una buena prevención. Seguir una dieta blanda pre y post fiestas puede ser interesante para regular nuestro sistema digestivo, así como realizar una rutina de ejercicio físico de manera regular.
Además, nos será de mucha utilidad conocer algunos de los nutrientes que nos pueden ayudar a mejorar nuestras digestiones y equilibrar nuestra microbiota intestinal para evitar esos desajustes que hemos comentado anteriormente.
En el artículo de hoy hablamos precisamente de cinco nutrientes clave para mejorar nuestras digestiones:
Butirato
El butirato o ácido butírico es un ácido graso de cadena corta que se encuentra de forma natural en el tracto digestivo.
Se sintetiza a partir de la fibra y los prebióticos, formándose en el intestino por medio de la fermentación de los alimentos ricos en almidón resistente o en fibra soluble.
Algunos de los alimentos que contienen butirato son: queso, mantequilla, legumbres, cereales integrales, patata, plátano, diente de león o semillas de lino.
La función principal del ácido butírico es equilibrar la microbiota y regular la función barrera y la motilidad intestinal. Además, tiene propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras.
Zinc
El zinc es un nutriente esencial para el organismo, ya que interviene en varias funciones vitales importantes: funcionamiento normal del sistema inmunitario, regeneración de tejidos celulares, síntesis de ADN, protección de las células frente al daño oxidativo, producción hormonal…
Además, tiene un papel crucial en el metabolismo normal de los ácidos grasos, proteínas e hidratos de carbono.
Encontramos zinc en el marisco, pescado, carne, frutos secos, cereales integrales, legumbres y lácteos.
Moringa oleifera
La Moringa oleifera es una de las plantas más completas a nivel nutricional, ya que contiene más de 90 nutrientes y 46 antioxidantes, un 27% de proteínas, minerales (calcio, hierro, fósforo, potasio) y vitaminas A y C.
Sus propiedades son múltiples: hipoglucemiante, cardiovascular, antiinflamatoria, inmunomoduladora, antioxidante, desintoxicante, antibacteriana, energizante…
Pero, además, tiene grandes beneficios a nivel digestivo, pues ejerce un efecto reparador sobre las células hepáticas, mejorando la digestión y la metabolización de nutrientes.
Si a ello le sumamos sus efectos laxantes y diuréticos, que ayudan a eliminar toxinas y facilitan la reducción de la grasa corporal, nos encontramos con una gran ayuda a nivel digestivo.
Propionato
El propionato o ácido propiónico es un ácido graso de cadena corta cuyo papel es de gran importancia para la microbiota, pues es el sustrato natural de las propias bifidobacterias que habitan en la misma.
Este ácido se genera en el intestino a partir de una cepa de bacterias llamada Propionibacterium freudenreichii, la cual podemos encontrar principalmente en productos lácteos como los quesos suizos tipo emmental o appenzeller.
Las bacterias propiónicas participan en la producción de ácido propiónico en el intestino, el cual tiene diferentes beneficios: equilibrar la microbiota, regular el tránsito intestinal, disminuir la inflamación, mejorar la salud cardiovascular y fortalecer el sistema inmune.
Cúrcuma
La cúrcuma (curcuma longa) es una planta herbácea de la familia de las zingiberáceas (a la que pertenece también el jengibre), popular por sus múltiples beneficios para la salud.
La curcumina es el principio activo de la curcuma longa, la cual se extrae de su raíz.
Entre las propiedades de la curcumina destaca su gran actividad antioxidante, antiinflamatoria, hepatoprotectora y neuroprotectora.
Ayuda en casos de malestar articular, previene el envejecimiento celular y estimula la memoria y la concentración.
Además de esto, es una gran aliada a nivel gastrointestinal, pues mejora las funciones digestivas y hepáticas.
Complementos alimenticios que ayudan a tus digestiones
Como siempre, desde Natural Distributions, queremos aportar a tu bienestar diario. Por eso, te explicamos por qué nuestros productos pueden ayudar a mejorar tus digestiones, teniendo en cuenta los nutrientes esenciales comentados anteriormente.
Butycaps® es un complemento alimenticio a base de butirato, el cual ayuda a la función de la barrera intestinal y la motilidad intestinal y favorece una microbiota equilibrada.
Butycaps® se encuentra en formato sobres a base de butirato microencapsulado, una innovadora tecnología que permite una liberación lenta y gradual de ácido butírico a lo largo del intestino. Su versión en cápsulas blandas de gelatina hace que sean fáciles de tomar, asegurando una liberación efectiva de butirato.
Butycaps® Zinc es un complemento alimenticio a base triglicérido de butirato (tributirina) microencapsulado y zinc. Gracias a esta sinergia butirato-zinc podemos disfrutar de todos los beneficios del butirato con un valor añadido: un tiempo de respuesta mayor por acción del zinc.
Butirato C4 es un complemento nutricional a base de triglicéridos de cadena corta (butírico) y de media (caprílico y cáprico), además de vitaminas A, D y E. Su fórmula está especialmente diseñada para que pueda administrarse en personas celíacas. Es muy aconsejable para el manejo dietético de trastornos intestinales que cursan con alteración del trofismo de las mucosas.
Moringa oleifera de Connatur es un complemento alimenticio elaborado 100% con hoja de Moringa oleifera. Como hemos comentado anteriormente, esta «planta de la eterna juventud» tiene multitud de beneficios: optimiza nuestro organismo y refuerza nuestras defensas, favorece la recuperación del esfuerzo físico, ayuda al sistema digestivo, es ideal para épocas de bajón y recuperar el estado de ánimo y, además, combate los radicales libres producidos por el estrés oxidativo del día a día, entre otros.
Optim Propionibacter, a base de Propionibacterium freudenreichii, ayuda a promover el equilibro de la microbiota y a regular el tránsito intestinal. Es considerado uno de los pocos simbióticos del mercado, ya que actúa como probiótico, prebiótico y postbiótico simultáneamente.
Optim Curcuma es un producto de gran reconocimiento en el mercado elaborado con curcumina optimizada fórmula Longvida®.
Es 65 veces más asimilable que la curcumina estándar y, además, es capaz de traspasar la barrera hematoencefálica, por lo que tiene una altísima efectividad.
Alivia dolores de articulaciones y tendones, previene el envejecimiento celular gracias a su gran poder antioxidante y mejora las funciones digestivas y hepáticas.
Optim Immunity es un complemento alimenticio completo que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmune y ayuda a fortalecer las defensas naturales.
Su fórmula incorpora zinc, selenio, vitaminas C y D y beta-glucanos de levadura. Sus ingredientes son 100% de origen vegetal y, además, es apto para personas veganas e intolerantes al gluten y/o a la lactosa.
Si te ha gustado este artículo y quieres más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.